【最新 – 防災のために読むおすすめ本 – 災害にあう前に確認しよう】も確認する
自分や自分の大切な人を守るために
本書は、世界一受けたい授業やノンストップ！などのテレビ番組でも紹介された話題の1冊です。災害時に私たちを助けてくれる、心強い危機管理のプロである自衛隊のノウハウが詰まっています。大災害はいつどこで起こるか分かりません。必ず役に立つ知識が身に付きます。
はじめに
地震、台風、大雨、崖崩れ……。いつどこで起こるかわからない、さまざまな大災害。自衛隊は、いざというときに 私たちを助けてくれる、心強い危機管理のプロフェッショナルです。人命救助はもちろんのこと、食料の確保や給水、緊急措置など、災害時のトラブルに対処する、さまざまなテクニックやアイデア。私たちでも簡単に取り入れることのできるピンチに役立つノウハウをピックアップ。
備えあれば憂いなし!災害に備えて、自衛官が日ごろから心がけているのは?
地震発生!まず最初にすることとは?
身近なものを使って、ピンチを切り抜ける方法
海・山・川で遭難したときに助かる方法
本書では自衛隊から教わった、誰でも実践できる
100の防災テクニックを紹介していきます
自衛隊公式ライフハックチャンネルでもテクニックの一部を公開しています!
CONTENTS
はじめに
まずは日頃からの“備え”が大切
LIFE HACK 001 自宅の家具配置を見直す!
LIFE HACK 002 自宅の周りの避難場所を知っておく!
LIFE HACK 003 外出先では非常口・非常階段の位置を把握する!
LIFE HACK 004 自衛隊あるある”自衛官は非常階段を試します”
LIFE HACK 005 初期消火の基本を身につける!
LIFE HACK 006 自衛隊あるある“自衛官の自宅には消火器が複数ある”
CHAPTER 01[1章]
災害時に役立つライフハック 【発災時編】
LIFE HACK 007 危険を察知する方法
LIFE HACK 008 料理中だったら
LIFE HACK 009 睡眠中だったら
LIFE HACK 010 入浴中だったら
LIFE HACK 011 自衛隊あるある“自衛官の自宅ではお風呂の水を空にしない”
LIFE HACK 012 オフィスにいたら
LIFE HACK 013 エレベーターに閉じ込められたら
LIFE HACK 014 スーパー・コンビニにいたら
LIFE HACK 015 街中を歩行中だったら
LIFE HACK 016 電車に乗っていたら
LIFE HACK 017 地下街・地下鉄構内など地下にいたら
LIFE HACK 018 車を運転中だったら
LIFE HACK 019 自衛隊あるある“自衛官は自家用車のガソリンを半分以下にはしない”
LIFE HACK 020 避難時の基本の服装
LIFE HACK 021 自衛隊あるある“自衛官は防水仕様の私服を着ることが多い”
LIFE HACK 022 子供と避難する方法
LIFE HACK 023 高齢者と避難する方法
LIFE HACK 024 ペットと避難する方法
CHAPTER 02[2章]
災害時に役立つライフハック【被災時編】
身近なもの
LIFE HACK 025 シャツを浮き輪代わりにする方法
LIFE HACK 026 ズボンを浮き輪代わりにする方法
LIFE HACK 027 ペットボトルを浮き輪代わりにする方法
LIFE HACK 028 手ぬぐいで止血する方法
LIFE HACK 029 自衛隊あるある“自衛官はハンカチよりも手ぬぐい率が高い”
LIFE HACK 030 骨折や捻挫のとき添え木を作る方法
LIFE HACK 031 プルーシートと新聞紙を寝袋にする方法
LIFE HACK 032 新聞紙を新代わりにする方法
LIFE HACK 033 懐中電灯をランタン代わりにする方法
LIFE HACK 034 ポリ袋をバケツ代わりにする方法
LIFE HACK 035 ポリ袋で食器洗いの手間をなくす方法
LIFE HACK 036 公衆電話から緊急通報する方法
LIFE HACK 037 ツナ缶・バターをローソク代わりにする方法
正しい運び方
LIFE HACK 038 一人でけが人を運ぶ方法
LIFE HACK 039 二人でけが人を運ぶ方法
LIFE HACK 040 上着で担架を作る方法
海・山・川で
LIFE HACK 041 炎天下で熱射病を避ける方法
LIFE HACK 042 湧き水が飲めるかどうかの確認方法
LIFE HACK 043 海で沖に流された際の対処法
LIFE HACK 044 泥沼から抜け出す方法
LIFE HACK 045 暗い夜の山で道を探す方法
LIFE HACK 046 熱射病になってしまったときの対処法
LIFE HACK 047 大きな音から鼓膜を守る方法
LIFE HACK 048 遭難時生存率がアップする方法
LIFE HACK 049 上空から見つけてもらいやすくする方法①
LIFE HACK 050 上空から見つけてもらいやすくする方法②
LIFE HACK 051 上空から見つけてもらいやすくする方法③
LIFE HACK 052 寒さから自衛する方法
LIFE HACK 053 寒さから自衛する方法
LIFE HACK 054 寒さから自衛する方法
LIFE HACK 055 雪崩に巻き込まれたときに生存率を上げる方法
LIFE HACK 056 雪や地面を保存庫にする方法
LIFE HACK 057 水筒の凍結防止方法
COLUMN 01 自分を守る! 防災アイテム&防災食品の備蓄
LIFE HACK 058 マネしたい自衛官のバッグの中身
LIFE HACK 059 お風呂道具を効率良く持ち運ぶ方法
LIFE HACK 060 自衛隊あるある“自衛官は自家用車に簡易トイレを常備している”
LIFE HACK 061 いざというときの自衛官の料理
LIFE HACK 062 自衛隊あるある“自衛官はスイーツ缶を非常食にすることが多い”
防災アドバイザーがレクチャー① 持ち出し袋に入れるもの一覧
防災アドバイザーがレクチャー② 防災用食品厳選リスト
CHAPTER 03[3章]
日常生活に役立つライフハック
レジャー
LIFE HACK 063 ハチに刺されたときの対処法
LIVE HACK 064 船で酔わない方法
LIFE HACK 065 車内のガラス曇りを軽減する方法
LIFE HACK 066 車に積もった雪を落とす方法
トラブル
LIFE HACK 067 静電気のビリビリを防ぐ方法
LIFE HACK 068 車のヘッドライトで目がくらむのを防ぐ方法
LIFE HACK 069 急に暗いところへ行ったときに素早く目を悟らす方法
LIFE HACK 070 傾斜が急な階段を下る方法
LIFE HACK 071 靴ずれを起こしにくくする方法
LIFE HACK 072 足のまめをつぶす方法
LIFE HACK 073 懐中電灯でチカンを撃退する方法
効率アップ
LIFE HACK 074 腰に負担をかけずに重いものを持ち上げる方法
LIFE HACK 075 節水時にうまくシャワーを浴びる方法
LIFE HACK 076 自衛隊式パッキング法
LIFE HACK 077 ビニールシート敷きを一発で決める畳み方
LIFE HACK 078 使い捨てカイロを二次利用する方法
LIFE HACK 079 書棚をきっちり整理整頓する方法
LIFE HACK 080 イヤホンを絡まず結ぶ方法
LIFE HACK 081 崩れにくい土のうの積み方
LIFE HACK 082 崩れにくいダンボールの積み方
LIFE HACK 083 正しい雪かきの方法協
LIFE HACK 084 最短でかまくらを作る方法
代用
LIFE HACK 085 ナイロン紐を素手で切る方法
LIFE HACK 086 開きにくいビンのふたを開ける方法
LIFE HACK 087 缶切りなしで缶詰を開ける方法
LIFE HACK 088 定規なしで長さを測る方法
LIFE HACK 089 ストップウォッチなしでの正確な時間を計る方法は
LIFE HACK 090 ブーツをピカピカにする方法
LIFE HACK 091 靴の消臭をする方法は
LIFE HACK 092 出張先でアイロンを使わずに服のシワをのばす方法
知恵袋
LIFE HACK 093 はさみの切れ味を良くする方法
LIFE HACK 094 双眼鏡を安定させて見る方法
LIFE HACK 095 冷たいものを触るときに手をくっつかせない方法
LIFE HACH 096 正しいロープの結び方①(ヒッチ)
LIFE HACK 097 正しいロープの結び方②(ベント)
LIFE HACK 098 正しいロープの結び方③(ノット)
LIFE HACK 099 いざというとき役立つほふく前進の基本
LIFE HACK 100 自衛隊体操で日頃から動ける体作りを!
COLUMN 02 自衛官の妻が夫の留守を守るライフハック
あとがき
